ABL
ABL - antrenament de forța sau pe intervale menit sa antreneze muschii picioarelor, fesierii și muschii abdominali.
PUMP
Pump - antrenament de forța pentru toate grupele de mușchi. Este asemanator unui antrenament in sala de forță și se bazează pe ridicarea treptata a greutăților utilizate. Utilajul folosit la antrenament: gantere, haltere și platforme step. Tempoul antrenamentului este relativ